月经期间可以去健身房吗？
我是健身教练。经期不要过度劳累。避免参加一些激烈的竞技性运动，经期参加这些运动，会因精神高度紧张导致内分泌失调，引起月经紊乱。经期最好以调整运动为主，比如经期第一、第二天可以做一些轻松的活动，比如广播体操、健身操、太极拳、气功等，第三、四天可以加大活动量，比如打排球、羽毛球、乒乓球等。还要放松腰、腹、背部紧张的部位，多做舒缓运动，结合伸展和呼吸。不要做剧烈震动的运动，比如剧烈的跑跳、排球扣球、篮球跳投等，不要做增加腹压的力量运动，比如举杠铃、激烈的腹肌练习等。 活动时间不宜过长，一般15至30分钟为宜。对于没有运动基础的女性，经期不宜参加比赛、冷水浴、游泳等运动（训练有素的女性和运动员可适当参加这些运动）。运动后最好以感觉舒适为宜。有任何健身疑问，可向本教练寻求解答。
月经期间，盆腔充血，宫颈张开，经血排出，身体比较虚弱，不能做剧烈活动，最好不要去健身房做剧烈活动。月经期间禁房事，勤换内裤，多喝白开水，少吃生冷食物，增加休息时间。月经期间不宜做剧烈活动，月经期间身体抵抗力比较低，身体比较虚弱，剧烈运动容易导致出血增多。如果要运动的话，尽量选择舒缓的运动，注意不要做腰腹部运动。祝您身体健康！
你好，根据你的描述，月经期间应该减少活动，不要做剧烈运动，以休息为主，注意休息，保持情绪稳定乐观，改善营养，多运动，保证每天充足的睡眠。
月经期间不建议参加剧烈运动，如果要运动的话，可以在跑步机上慢慢走，运动时间不要超过半小时。月经期间剧烈运动容易引起腹痛，导致月经量突然增多或者减少，月经期间运动量过大还容易引发传染病。
女孩来月经时该如何护理
1. 准备好小天使：一般女朋友都会提前准备好这个，但如果家里实在没有礼物，她又不想跑到楼下的便利店去买的话，那么请暂时放下你所谓的男人脸，给女朋友买吧，不丢人。
2、准备红糖水：红糖水对女生月经顺畅有很大的帮助，可以暖身、增加能量、活气活血、加速血液循环，让月经更顺畅。作为男朋友，泡一杯递给她，她能感受到你的用心。
3、准备一个热水袋：在论坛上看到过一些热心的大叔冬天搓手取暖然后抚摸女朋友的肚子。这当然是好的，但是现在我们不缺物质，花个十几二十块钱买个热水袋，加热一下，让女朋友抱在肚子上，能起到很好的效果。
4、此时别让她碰冷水。这是女孩子每个月最虚弱的时候，所以要注意的事情不能忽视。你可能觉得这些无关紧要，看不出有什么不良反应，但时间长了就会有病根，对身体的损害可大可小，所以男孩子要小心。
5、身体虚弱的话，需要进补。红糖水、阿胶、红枣都是我们日常可以买到的东西。也可以让她多吃水果。当然水果不能是寒性的，要以温性或者中性的为主，比如苹果。多吃含铁、钙的食物。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请联系本站，一经查实，本站将立刻删除。如若转载，请注明出处：https://jsxlgf.com/html/tiyuwenda/5134.html
